Alhasi fájdalom és derékfájás

Által | 2022. szeptember 18., vasárnap

Navigáció

  • Az alhasi görcsök okai a fájdalom eredete alapján
  • Derék, alhas és combfájdalom
  • A fájdalom jellege is számít
  • Komoly betegséget jelezhet a jobboldali alhasi fájdalom
  • Az alhasi görcsök okai a fájdalom eredete alapján

    Ha ezek az izmok edzetlenek vagy ha nem használjuk őket, és görnyedten tartjuk magunkat, akkor a teher a porckorongokra kerül és a lufi kicsúszhat. A feszes izmok megakadályozzák, hogy szabadon mozgassuk magunkat. Ehhez pedig az kell, hogy a gerincet egyenesen tartó izmaink edzettek legyenek, vagyis egyszerre erősek és ruganyosak. Szerencsés embernek mondhatja magát, aki így tud elaludni. A gerinc egyik vagy másik oldalára kisugárzó fájdalmat adhatnak még a vesék. A tünetek fennállása szerint beszélhetünk akut és krónikus vagyis régebb óta fennálló fájdalomról.

    Alhasi fájdalom és derékfájás

    Nőknél a menstruációs ciklust gyakran megelőzi vagy kíséri derékfájás, ami azonban a méh felől egy kisugárzó fájdalom, és a ciklus enyhülésével elmúlik. Ha az alhasi fájdalma trauma baleset, sérülés következtében lép fel, haladéktalanul orvosi vizsgálatra szorul. Mi okozhatja a panaszokat? Idős kor esetében ezek szűkületének kockázatára is gondolnunk kell, illetve ha lágyéksérv gyanúja áll fenn, az is provokálhatja ezt a területet. Hála Istennek az esetek többségében nem fajul el idáig a történet, és a páciens már korábban szakemberhez fordul.

    Derék, alhas és combfájdalom

    Ezt a folyamatot mindenképp érdemes megelőzni és időben elkezdeni a szakemberrel végzett rendszeres gyógytornát. Ha nincsen súlyos elváltozás, ami operációt igényelne, akkor ezekkel szoktuk kezdeni a kezelést és a legtöbbször ez elegendő is a gyógyuláshoz. Ha kényszerűségből, pl. Az alhasi fájdalmak okozója lehet még méh- vagy petefészekgyulladás is, amely általában felszálló bakteriális fertőzés következménye. A derékfájás kezelésére sokféle módszer van Akárcsak a derékfájás okai, a kezelése is sokféle lehet.

    A fájdalom jellege is számít

    Alhasi fájdalom és derékfájás

    Hiszen a méhből kisugárzó fájdalom ilyenkor a derekunknál jelentkezik. Ekkor általában feszítő, tompa nyomást érzünk. A ciklus elmúltával ez azonban általában rendeződik. Ha nem, érdemes kivizsgálnunk, milyen egyéb ok állhat a háttérben. Alhasi fájdalmat okozhat azonban pl.

    Ekkor az előrecsúszott csigolya magával húzza egy kicsit az idegeket, miközben a közte és a keresztcsont között lévő porckorong szintén eldeformálódik. Benne nyíróerők léphetnek föl, amik gyakran az alhasba és a lágyékhajlat felé kisugárzó tüneteket produkálnak. Fontos itt megemlíteni az esetleges vizelési panaszokat illetve a különböző bőrterületek belső combok, alhas stb.

    Ez azt jelenti, hogy bizonyos bőrterületeken nem úgy érzékelünk, ahogy korábban. Ahhoz tudnám hasonlítani, mint amikor hosszantartó térdeléskor vagy saroküléskor elzsibbad a lábfejünk és utána elkezdjük mozgatni vagy masszírozni, de így is percekre van szükség, hogy újra olyannak érezzük, mint azelőtt.

    Ha ilyen tüneteket tapasztalna, rögtön forduljon szakemberhez. Az idegi eredetű, kisugárzó tüneteket különös gondossággal kell kezelnünk. Fontos, hogy időben elcsípjük és a megfelelő kezeléssel ezt a gyógytornász vagy a szakorvos választja ki gyógyítsuk. Minél hamarabb felszabadítjuk az adott ideget a nyomás alól, annál nagyobb az esélye, hogy maradványtünet nélkül, teljesen meggyógyul az adott terület.

    De itt az időfaktor tényleg az egyik legfontosabb tényező, mert az idegszövet nagyon érzékeny, sérülékeny szövet és sokkal lassabban gyógyul, mint más szövetek.

    Ha pedig drasztikus károsodás éri, pl. Alvás közben fellépő derékfájás Éjszakai fájdalom mögött legtöbbször valamilyen gyulladásra gyanakodhatunk. A gyulladás gócpontja lehet a kisízület, a porckorong, az ideg vagy a környező izmok akár. A gyógyszeres gyulladáscsökkentés mellett gondosan felépített, átmozgató gyógytorna gyakorlatokkal, bizonyos nyújtásokkal, krioterápiával is sokat segíthetünk, hogy minél hamarabb elkezdődhessen a derék terápiás helyreállítása. Az éjszakai fájdalomnál át kell gondolnunk azt is, hogy bizonyos alvási pozíciók hogyan hatnak az adott területre.

    Alvás közben ugye jellemzően mozdulatlanok vagyunk, az izmaink ernyedtek. Ekkor előtérbe kerülnek bizonyos statikus okok, pl. Akárcsak egy épületnél a tartószerkezet, úgy a testünkben is a csontok egymáshoz képesti elhelyezkedése, az ízületekre ható erők határozzák meg a feszültségi pontokat. Kialakulhatnak ún.

    Ezeket a blokkokat speciális fogásokkal, manuálterápiával a szakképzett gyógytornászok képesek kioldani és utána a megfelelő tornagyakorlatok adásával már helyreállítható a funkciójuk. Ritka esetekben, ha hetekig nem múlik az éjszakai fájdalom, esetleg fokozódik, kiterjed, ki kell vizsgálnunk, nehogy daganatos megbetegedés álljon a hátterében. Állás közben jelentkező derékfájdalom Álló helyzetben a teljes testsúlyunk hat a testünkre, az ízületeinkre.

    A derekunkban ekkor alaphelyzetben egy természetes homorulat, ún. Ezt a lordosist négy különböző izomcsoport tartja meg. Ezek elölről fönt a hasizmok, különösen is a mély hasizom, elöl alul a csípőhajlító izmok, hátul lent a farizmok, hátul feljebb a derékizmok és a mély gerinctartó izmok. E négy izomcsoportnak a megfelelő egyensúlya szükséges az optimális pozícióhoz. Ha pl. Ez a fokozottabb görbület azonban az izmok megtartó ereje nélkül igen nagy terhet ró a gerincünkre, aminek következtében elfárad, gyakrabban válik fájdalmassá.

    Álló helyzetben a minden második embert érintő, egyszerű gerincferdülés, scoliosis is okozhat panaszokat. Gyakran sajoghat a hátunk, derekunk, pontszerűen vagy épp kiterjedten, élesen vagy tompán, ami attól függ, hogy melyik szövetünk jelez éppen. A degeneratív, vagyis az öregedéssel fellépő változások miatt is fájhat álló helyzetben a derekunk, hiszen e folyamat során a vizet veszítő szövetek, különösen is a porcok, így az ízületek, kopásnak indulnak.

    Ahogy fokozatosan vékonyodik az ízületek felszínén a porcréteg illetve a csigolyák között a porckorongok is dehidratáltakká válnak, úgy a csontok egyre közelebb kerülnek egymáshoz és a mozgásuk is lecsökken.

    Mindezek miatt fokozatosan veszítjük el mobilitásunkat és álláskor kifejezetten érezhetjük a terhelődő területek fájdalmát. Mivel az egész testünk súlypontja, vagyis a legnagyobb teherviselő pontja az L5-ös csigolya és a keresztcsont magasságában található, ezért leggyakrabban itt alakulnak ki a derékproblémák.

    Az állandó fájdalom rendkívüli módon megpróbálja nem csak a szervezetet, hanem a lelkünket is. Ennek hátterében gyakran a kezeletlen vagy csak gyógyszeresen kezelt, de mozgásterápiával nem helyreállított derékfájások állnak.

    Okozhatja az állandó derékfájásunkat pl. A munkánkból adódó speciális terhelés órákon keresztül fennállhat, főleg, ha nem váltunk közben pozíciót. Gondoljunk csak bele, hogy vannak nem is kevesen akik akár órát is ülnek folyamatosan egy helyben. Ez döntően befolyásolja a későbbiekben a gerincünk álapotát. Egy másik forrás lehet az állandósult panasznak,ha a gerincferdülés a lumbális szakaszon fokozottabb, akár előre-hátra, akár oldalirányban.

    Ez is vezethet ismétlődő és hosszan elnyúló derékbántalmakhoz. Tartós gyulladásnál gondolnunk kell helyi vagy egyéb területen lévő nem kezelt gyulladási gócra ez lehet fogászati eredetű gyulladás, pl. A nagyon hosszan elnyúló, ismeretlen eredetű derékfájásnál, ha az egyéb általánosabb problémákat orvosilag már kizárták, gondolnunk kell sajnos tumoros megbetegedés lehetőségére is. Utóbbit kivéve, az összes korábban említett derékfájásnál tartós eredményt, gyógyulást illetve az újabb kialakulás megelőzését egyedül a mozgásterápiával, a gondosan felépített és szakember által vezetett gyógytornával érhetünk el.

    Minél korábban kezdjük el a rendszeres gyógytornát, annál hamarabb jönnek majd az eredmények, de fontos azt is megjegyeznünk, hogy sosem késő elkezdeni. Bármilyen okból is fáj a derekunk, bármilyen régóta vagy már sok fájdalmas időszakon legyünk túl, a mozgásterápia elkezdésével csak nyerhetünk. Mi az oka, hogy bal oldalt vagy jobb oldalt jelentkezik épp a derékfájdalom?

    Az, hogy melyik oldalon fáj a derekunk, többmindentől függhet. Gerincferdülésnél a görbület homorú, konkáv oldalán a kisízületek torlódnak, az izmok megrövidült helyzetbe kerülnek. Ezen az oldalon nyomásfokozódás lép föl, ami fájdalmat generál. Porckorong problémánál a kitüremkedés iránya a meghatározó. Ha a discus pl. Jellemző lehet még, hogy önvédelemként, úgynevezett antalgiás-tartást veszünk fel, vagyis elhajolunk, elcsavarodunk az ellenkező oldalra azért, hogy elkerüljük a nyilalló fájdalmat.

    Ezt az automatikus védekező mechanizmust is gyógytornász segítségével minél hamarabb le kell építeni. Ha tartósan fennáll, később szintén gerincproblémákhoz vezet, hiszen másképp és aszimmetrikusan terhelődik a gerinc és az egész test.

    Gyakori probléma szokott lenni, hogy hirtelen megemelünk valami nehezet, és lehajláskor illetve felegyenesedéskor el is csavarodunk valamerre. Ekkor a derékban nagy nyíróerők lépnek fel, ráadásul a plusz súly plusz terhelést jelent. Az elcsavarodással ellenkező oldalon az izmoknak, ízületeknek többszörös erővel kell dolgozniuk egy számukra kicsavart helyzetben, hogy föl tudjuk emelni a súlyt.

    Ekkor gyakran következik be ún. A gerinc egyik vagy másik oldalára kisugárzó fájdalmat adhatnak még a vesék. Combba sugárzó derékfájdalom okai A combba sugárzó fájdalom a legtöbbször idegi eredetre utal. Ez azt jelenti, hogy az alsó végtagba lefutó idegpályák valahol nyomás alá kerülnek.

    Attól függően, hogy ez milyen magasságban történik, az idegpálya mely szakaszán általában L4, L5. S1 , különböző helyekre futhat ki a fájdalom: a comb elülső-, oldalsó- vagy hátulsó részére, a lábszár különböző felszíneire vagy akár még lejjebb, a lábfejbe, rüsztbe, nagylábujjba vagy a talpunk felé.

    Ezt a sugárzó, ún. Kisugárzó panaszoknál mindig szakszerűen fel kell térképeznünk, hogy honnan ered a zsibbadás, milyen magasságból, mennyire intenzív, mekkora területre terjed ki. Ezt a gyógytornász speciális gyakorlatokkal leteszteli, közben monitorozza a páciens tüneteit, folyamatosan figyeli és kérdezi is, hogy mit érez a különböző mozdulatok végzésekor. Ha beigazolódott, hogy idegi eredetű panaszról van szó, akkor a célunk, hogy minél hamarabb felszabadítsuk az ideget a nyomás alól.

    Erre gyakran ún. Ezekkel a gyakorlatokkal rövid időn belül nap alatt radikálisan enyhíthetjük a fájdalmat. Ha a kitüremkedő porckorong nyomja az ideget vagy ideggyököt, érdemes McKenzie módszerét alkalmazni. Itt is nagyon fontos, hogy szakértő gyógytornász alapos mozgásvizsgálat után válassza ki az adott McKenzie gyakorlatot és nyomonkövesse a gyakorlat hatását.

    Ha ugyanis magunktól kezdünk el végezni egy bizonyos mozdulatsort pl. Ahogy a fogfájásunkkal is fogorvoshoz fordulunk, úgy a mozgásszervi bajainkkal is szakemberhez menjünk, hogy a megfelelő kezelést kapjuk. Kisugárzó tüneteknél gondolnunk kell még a csípő ízületre, aminek kopásakor gyakran lágyékhajlatba sugárzó tünet jelentkezik, vagy intenzív hasizom edzéseknél a ferde hasizom is adhat hasonló szimptómát, de ott vannak még a különböző izmok, melyek túlterhelése szintén okozhat zsibogó, villanó fájdalmat.

    Ritkább esetekben a belső szervek felől érkezik kisugárzó panasz, ez azonban már belgyógyász szakorvosi kompetenciát igényel. Csípőtáji fájdalommal együtt jelentkező derékfájás A derekunkból gyakran a csípő felé is kisugározhat a fájdalom, mivel funkcionális szempontból a derék, a csípő és a medenceöv egy összefüggő rendszerbe tartozik. Ha az egyiknél a mozgástartomány valamilyen okból lecsökken pl.

    Ha ez a fájdalom a derék felől ered, akkor először ezt a területet érdemes kezelés alá vennünk. Ahogy fokozatosan visszaadjuk a lumbális gerinc mozgását, csökkentjük a fájdalmat, ezzel párhuzamosan csökken a csípő érintettsége. Ugyanakkor ez a funkcionális egység azt is jelenti, hogy ha a gerinc túlságosan fájdalmas, akkor a másik két oldalról, tehát a csípők és a medence felől is hatást tudunk gyakorolni rá, és enyhíthetjük a panaszokat.

    A csípő érintettsége gyakran a védekező testtartás következménye. Ezalatt azt értjük, hogy ha a derekunk fáj, azt megpróbáljuk valahogy kikerülni, elhajolunk egyik vagy másik irányba, esetleg egy kicsit előrefelé. Ekkor a csípőízületekre máris fokozottabb és aszimmetrikus terhelés hárul, amire általában fájdalommal reagálnak. Érdemes tehát megfelelő gyakorlatokkal leépítenünk a kóros, védekező testtartást, hogy helyreálljon a terhelési egyensúly. A csípőbe radiáló tünet jöhet a porckorongok felől is, ha azok elérik az ideget, és elkezd lehúzódni a fájdalom a comb külső oldalán.

    Erre pl. Ha megszűntettük a provokációt a tünetek hamar enyhülnek. Nőknél gyakran a csontritkulás, férfiaknál a Scheuermann- és a Bechterew-kór miatt kialakuló és egyre romló testtartásegyre jelentősebb csípőprovokációt okoz. A derék-csípő-medence egyensúlya idővel egyre jobban megbomlik, ami a test tengelyének torzulásához vezet, következtében az ízületek kóros helyzetben kopnak.

    Minél hamarabb helyreállítjuk az egészséges testtartást, annál nagyobb eséllyel csökkentjük az ebből származó fájdalmakat. A lágyékhajlatban futnak át az alsó végtagba menő fő erek, artériák, vénák. Idős kor esetében ezek szűkületének kockázatára is gondolnunk kell, illetve ha lágyéksérv gyanúja áll fenn, az is provokálhatja ezt a területet. Ennek hátterében legtöbbször az elgyengült ún. Core izomzatnak nevezzük azon izmok csoportját, melyek a törzsünk stabilitásáért, a megfelelő testtartásért felelnek.

    Ide tartoznak a hasizmok, azon belül is legfőképp a mélyen belül elhelyezkedő haránt-hasizom, a gerincet tartó hátizmok, főleg a multifidusok, amik a csigolyákat közvetlenül kapcsolják össze, a rekeszizom és a medencefenék izmai, az ún. Ők együttesen tartják megfelelő pozícióban a törzsünket, illetve mozgás közben az ő erejük és aktivitásuk nélkülözhetetlen ahhoz, hogy pl. Ha ezek az izmaink gyengék vagy inaktívak, akkor a terhelés a gerincünkre, porckorongokra, szalagokra és az ízületeinkre helyeződik át, amik jóval sérülékenyebbek.

    Ha gyakran ismétlődik az előrehajlás tipusos pl. Minél korábban visszaerősítjük a core-izmainkat, helyreállítjuk a megfelelő testtartást és mozgás közben is működésbe hozzuk a stabilizáló izmokat, annál jobban csökkentjük a sérülés esélyét. A core-izomzat erősítésének egyik kulcsingere az egyensúly fejlesztés, amit a gyógytornász különböző eszközök labda, dynair, fizioball, stability tréner stb.

    Fontos azonban, hogy betartsuk az ún. Máskülönben előfordulhat, hogy túl nagy megerőltetés miatt a derékizmok görcsössé válnak és ezzel egy újabb fájdalom-kört indítunk el. Ilyenkor izomlazító és nyújtó gyakorlatokat adunk, hogy hamar feloldjuk az izomfeszességet és csak ezután következhet a derékstabilizációs tréning.

    Derékfájás ébredéskor Alvás során a testünk pihen, az izmaink ernyedtek, tehát nem működnek, viszont általában egy adott testhelyzetben vannak órákon keresztül. Az izom legnagyobb ellensége a tartós mozdulatlanság, akár a hosszú ideig tartó fekvés, ülés vagy állás.

    Ez persze nem azt jelenti, hogy nem aludhatnánk 8 vagy akár több órán keresztül is, hiszen a pihentető alvás a szerveztünk egészséges működésének egyik alapfeltétele. Viszont gondolnunk kell arra, hogy milyen a fekhelyünk. Nem jó, ha túl puha, az sem, ha túl kemény.

    Megfelelő alátámasztásra van szükségünk, ugyanakkor legyen kényelmes is, hogy zavartalanul tudjunk pihenni. Ha a fekhelyünk jó, gondolkodjunk el rajta, hogy általában milyen pozícióban alszunk el. A kutatások szerint a gerinc számára a legpihentetőbb a háton alvás. Szerencsés embernek mondhatja magát, aki így tud elaludni. Utána a következik a sorban az oldalt alvás és a hason alvás. Fontos átgondolnunk, hogy amikor reggel fájdalmas derékkal ébredünk, akkor inkább fölhúzott lábakkal oldalt vagy hason fekvésben töltöttük-e az éjszakát.

    Mindezek a részletek fontos információval bírhatnak a gyógytornász számára. A leggyakrabban azonban ennél többször van szó. A gyulladás tipikus tünete az éjszakai fájdalom, mozdulatlan helyzetben ugyanis a gyulladás egyik összetevője, az oedema fokozódik és ez feszíti a környezetében lévő szöveteket.

    Túlzott terhelés hatására elindulhat a derékban ilyen gyulladásos folyamat, ami rontja a pihenésünket és éjszaka meg is ébredhetünk a fájdalomra. Ilyenkor érdemes gyógyszerekkel kémiailag csökkenteni a gyulladásból származó fájdalmat és utána elkezdeni a gyógytornát. Meg kell említenünk itt még, hogy bizonyos daganatos betegséget is okozhatnak éjszaka jelentkező fájdalmat, ezek kivizsgálása természetesen orvosi hatáskör.

    Erre jó példa az, amikor a hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedő beteg a fájdalmat övszerűen, a hátba sugárzóan érzi. Ugyanilyen jellegzetes, ha veseköves rohamban a fájdalom a lágyékba sugárzik. A fájdalom kisugárzását a magzati fejlődés jellegzetességeivel magyarázhatjuk.

    Szomatikus fájdalom esetén a fájdalmat a hashártya érintettsége okozza, ezt a beteg sokkal inkább be tudja határolni. Hirdetés A fájdalom jellege is számít A hasi fájdalom karaktere szerint többféle típust tudunk elkülöníteni, pl.

    A tünetek fennállása szerint beszélhetünk akut és krónikus vagyis régebb óta fennálló fájdalomról. A fájdalomhoz társulhatnak egyéb tünetek pl. Fontos, hogy hol alakul ki a fájdalom Alapvető kérdés, hogy a beteg hol jelzi a fájdalmat vagy melyik terület a legérzékenyebb. A hasat több régióra oszthatjuk, és igen jellegzetes, hogy adott betegség esetén hol lép fel fájdalom. Mi okozhatja a panaszokat?

    Mindezen tényezők ismerete alapján tud az orvos differenciálni az egyes felmerülő betegségek között. Az alhasi fájdalmat okozó betegségek szintén sokfélék lehetnek. Gyakran okoznak ilyen lokalizációjú fájdalmat nőgyógyászati megbetegedések. Ezek közül kiemelhetőek a menstruációval összefüggő görcsök, melyek időnként kisugároznak pl.

    Habár sok esetben kellemetlenek, de komoly veszélyt nem rejtenek. Emésztőrendszeri gyulladás: vírusos és bakteriális fertőzések felelősek érte.

    Könnyen ledobhatják az embert a lábáról és erős fájdalmat okozhatnak mind a bal, mind a jobb oldalon. Divertikulitisz: gyakori emésztési probléma, amely baloldalra kisugárzó fájdalmat okoz a hasi területen. A vastagbél bármely területén kialakulhat. Irritábilis bél szindróma IBS : különösen fájdalmas hasi görcsöket okoz. Sokan kitapasztalják, hogy milyen élelmiszerek okozzák a problémát és azt elkerülve veszik elejét a tüneteknek.

    Jobb felső hasi fájdalom Epekő: Az epe segíti a zsírok emésztését, de néha a koleszterin túlzott felhalmozódása és a hólyag rendszertelen ürülése kőképződést okoz. Ezek a kis kövek súlyos hasi fájdalmat képesek produkálni a jobb bordaív alatt.

    Hasnyálmirigy gyulladás: a hasnyálmirigy emésztőnedveket termel és az inzulin termelésében játszik szerepet, szabályozva a vércukorszintet. Gyulladása jobb oldali hasi fájdalmat okoz, amely a hátba is kisugározhat.

    Komoly betegséget jelezhet a jobboldali alhasi fájdalom

    A gyógytornászom. Fontos kiemelni, hogy egyedül semmiképp ne kezdjen bele tornába, mert egy rosszul kivitelezett mozdulatsor akár állapotromláshoz is vezethet! Az alhasi fájdalommal együtt járó derékfájás Az alhasi fájdalommal együttjáró derékfájás mögött nőknél a legtöbbször a menstrucációs fájdalom áll. A kezeletlen fertőzés tartós vesekárosodást és életveszélyes vérfertőzést okozhat, ezért azonnal orvoshoz kell fordulni ilyen tünetekkel. Ilyen panaszok esetén felmerülhet még az endometriosis vagy myoma lehetősége is.

    A hasi fájdalom a jobb oldalon gyakoribb, mint a balon. A napokig tartó mozdulatlanság enyhítheti a panaszokat egy rövid időre, ugyanakkor kockázata is van, hiszen mihelyst visszatérünk az eredeti terhelésbe, sokszor újra megjelenik a fájdalom. Nem jó, ha túl puha, az sem, ha túl kemény. Mi állhat az alhasi fájdalom hátterében? A szomatikus fájdalom már jóval körülhatárolhatóbb, ezesetben a fájdalom könnyen lokalizálható. Ritka, de életet veszélyeztető állapot a méhen kívüli terhesség. Miután a nervus szabaddá vált és a provokációs hatás alól mentesült, utána következik az izombalansz helyreállítása a derékban illetve a helyes testtartás elsajátítása és az abban való megerősödés.

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *