Kismama hátfájás

Navigáció

A fájdalom elsősorban éjszaka jelentkezik

Ez az egyik legfon­tosabb tanács, bár betartása sokak számára gondot okoz. Ha azonban az alábbiakat tapasztaljuk magunkon, a legjobb, ha minél hamarabb orvoshoz fordulunk. Ez a közérzetednek is jót fog tenni. Ne aggódj, vigyázok rátok, mikor eljössz hozzám! Másállapotra más gyakorlatok Ahogy a teste változik, egyre több módosításra lesz szük­sége, hogy a gyakorlatokat elvégezhesse.

Mivel ez többek között a szívbetegség és a stroke kockázatát is növelheti, nem szabad ignorálni a tüneteket, hanem szakemberhez kell fordulni, hogy felírhasson valamilyen gyulladáscsökkentőt. Ide kattintva további információkat olvashatsz a kismama masszázsról. Fotó: Getty Images Nem tudjuk pontosan meghatározni a fájdalom helyét Ha hol az alsó, hol a felső részen érezzük a fájdalmat, netán az egész háti szakaszon, de úgy, hogy hátfájás valójában nem tudnánk meghatározni a pontos helyét, az szívroham kezdeti jele is lehet. Eredményképpen a gerinced körüli görcsös izmok megnyúlnak, és még a kismama kopását is megelőzheted! Ám higgye el, ez nem jó ötlet, különösen akkor, ha rendszeresen tornázik. Egyelőre ismeretlen, mennyire hatásos az akupunktúra a terhességi hátfájás kezelésében, de sokak számára hoz enyhülést. Az eredmények nagyon biztatóak: a mozgás nemcsak minimális kockázatot jelent a kismamára és a babára nézve, de meg is könnyítheti az áldott állapotot, sőt a szülést is.

Nem tudjuk pontosan meghatározni a fájdalom helyét

A legtöbb kismama esetében jellemzően az ötödik és hetedik hónap körül jelentkezik a hát-és derékfájdalom, de vannak olyan leendő anyukák, akiknél szinte az egész várandósságot végig kíséri ez a jelenség. Az edzés ilyenkor kényelmetlen lehet. A terhesség alatti hátfájás mögött több ok is állhat. Változtassa a testhelyzetét gyakran, és ne álljon hosszú ideig egy helyben. Mivel ez többek között a szívbetegség és a stroke kockázatát is növelheti, nem szabad ignorálni a tüneteket, hanem szakemberhez kell fordulni, hogy felírhasson valamilyen gyulladáscsökkentőt.

Vegye komolyan!

A test súly­pontja előretolódik, ami megerőltető a medence és a derék számára. Az ízületek lazák, ezért a testnek most másként kell kezelnie a többletterhelést, és megnő a sérülések koc­kázata. Előfordulhat, hogy állandó fáradtságérzéssel küzd.

Hiszen nemcsak a nappalok kimerítőek, de sokan éjszaka sem tudják megfelelően kipihenni magukat. Az edzés ilyenkor kényelmetlen lehet. Ha esetleg nem képes elérni azt az eredményt, amire számított, akkor se keseredjen el, hiszen a másállapot más életmódot kíván. Mindezek ellenére a mozgás jót tesz önnek, és szüksége is van rá. A baba miatt nem kell aggódnia: a magzatvízben biztonságban van.

Arra azonban mindig vigyázzon, hogy önt ne érhesse sérülés. Védje magát és magzatát a nagy melegtől, az ütődésektől, és táplálkozzon egészségesen, hogy mindketten elég tápanyaghoz jussanak. Igyon annyi vizet, amennyit csak bír. Ez az egyik legfon­tosabb tanács, bár betartása sokak számára gondot okoz. Amikor a magzat növekedni kezd, és úgy tűnik, teljesen kisajátítja a korábban a húgyhólyag számára fenntartott helyet, a kismama komoly nehézségekkel nézhet szembe.

Arról nem is szólva, hogy a már rugdalózó kicsi olykor a húgyhólyagot találja el, sőt Murphy törvénye alapján általában akkor, amikor az éppen tele van. Az eredmény: gyakori és sietős látogatások a mosdóba. Sokan ezen tapasztalatok hatására csökkentik a folyadék­bevitelüket. Ám higgye el, ez nem jó ötlet, különösen akkor, ha rendszeresen tornázik. Nem számít, milyen kellemetlenségekkel jár: gyakran és sok vizet kell innia. Ha szomjúságot érez, az már a kiszáradást jelzi.

Javasoljuk a koffeintartalmú italok, a kávé, a tea és néhány üdítőital fogyasztásának mérséklését is. Noha ezek pillanatnyilag oltják a szomjat, vizelethajtó hatásuk van. A nők átlagosan 11 kg-ot híznak a terhességük alatt. A magzat sokszor egyes belső szervek kárára követel magának helyet a mama hasában, ezért olyan részek nyomódnak össze, amelyek létezéséről korábban az anyukának sejtelme sem volt. Az elöl összpontosuló súlytöbblet rendkívüli módon meg­terheli a hátat, különösen akkor, ha a kismama hasizmai gyengék.

A terhesség korai szakaszában a medence viseli a magzat súlyát. Már heti egyszeri kismama masszázzsal megszüntethető a hát- és derékfájdalom is, de emellett lazítom a felső háti szakaszon a csuklyás izom — váll környékét is, az úgynevezett stressz zónát.

Azáltal, hogy a masszázzsal lazítom a medence és csípő körüli izmaidat, több hely lesz majd a babádnak, hogy elférjen.

Ha már a terhesség elejétől ellátogatsz hozzám, teljesen elkerülhető a fájdalom, de a már meglévő panaszaidon is tudok enyhíteni, hosszú távon pedig elmulasztani. Ide kattintva további információkat olvashatsz a kismama masszázsról. Ne aggódj, vigyázok rátok, mikor eljössz hozzám! Ha kismama masszázsra érkezel hozzám, biztos lehetsz abban, hogy kiemelten odafigyelek a higiéniára. Megmérem a lázadat mikor megérkezel, nem érintkezel mással rajtam kívül, fertőtlenítek és maszkot viselek, amelynek hordására téged is megkérlek.

Melyek a szívroham leggyakoribb tünetei? Részletek itt. A hátfájdalom erős merevséggel párosul ébredés után Sokaknál előfordul, hogy ébredés után merevnek érzik a tagjaikat és egy kis fájdalmat is éreznek, de ennek számos oka lehet - kényelmetlen alváspozíció, szokatlan fizikai megerőltetés, vagy túl magas párnák. Ha azonban a merevség és a fájdalom fél óra után sem szűnik meg, lehet, hogy az arthritisz valamilyen gyulladásos formájában szenvedünk.

Mivel ez többek között a szívbetegség és a stroke kockázatát is növelheti, nem szabad ignorálni a tüneteket, hanem szakemberhez kell fordulni, hogy felírhasson valamilyen gyulladáscsökkentőt. Csontritkulás esetén Ha korábban már diagnosztizáltak nálunk csontritkulást , esetleg nemrég valamilyen balesetünk volt, vagy szteroidokat szedünk, akkor a hátfájás olyan gerincproblémákra utalhat, amelyeket sürgősen kezelni kell.

Jelek, hogy a hátfájás komoly bajra utal

A terhesség alatti hátfájás igazi oka az ínszalagok lágyulása, mivel a testnek fokozatosan fel kell készítenie magát a szülésre. Az oldalán aludjon. Ez is érdekelheti. Próbáljon olyan orvost választani, aki tájékozott a terhesség alatti fájdalmak és képességváltozások például ami egy hónapja még jól ment, most nehézséget okoz területén. Húzza be a hasát, miközben púposítsa a hátát. Melyek a szívroham leggyakoribb tünetei?

nyújtás kismamáknak

Segítünk elkerülni a terhesség alatt fellépő hátfájást. Kérjen segítséget, ha szüksége van rá! Ide kattintva további információkat olvashatsz a kismama masszázsról. Húzza maga alá a fenekét, a vállait hátra és lefelé, és álljon egyenesen. Mi okozza a fájdalmat? A terhesség alatti hátfájás igazi oka az ínszalagok lágyulása, mivel a testnek fokozatosan fel kell készítenie magát a szülésre. A te e-mail címed: Saját üzenet a cikkhez: Napi 10 perc, és megint úgy fogsz mozogni, mint amikor fiatal voltál!