Lábszár fájdalom

Által | 2022. augusztus 23., kedd

Navigáció

  • Hogyan fáj?
  • Ezek állhatnak a lábfájdalom hátterében
  • Tudni kell, honnan ered a fájdalom
  • Mi a mélyvénás trombózis?
  • Hogyan fáj?

    Az ágyéki gerinccsigolyák közül kilépő ülőideg nyomódik. A károsodott vérellátású, s emiatt nem megfelelően oxigenizált izmok működése akár már egy egyszerű séta során károsodhat, s éles, fájdalom fájdalom jelentkezik már néhány lépés megtétele után innen a betegség neve. Ilyenkor a láb mozgatásakor fokozódó oxigén igénnyel a szűkült verőérben nem tud annyival több vér a lábizomba szállítódni, mint amennyivel többre szüksége lenne. A mélyvénás trombózis kezelése A kezelés célja a véráramlás helyreállítása az érintett területen. Aggódom, vajon mitől lábszár, hiszen megfelelő mennyiségű magnéziumot és kalciumot is szedek. Ezeknél az eseteknél a fájdalom erőssége és megjelenésének a gyakorisága fogalmazhat meg kérdéseket bennünk.

    Lábszár fájdalom

    Ilyenkor nem érzékeljük a hideget, a meleget, a nyomást. Ehhez hasonlatos érzést okoz az is, amikor a gerinc valamilyen problémája miatt zsibbad a beteg lába, bár ilyenkor a zsibbadás tartósan van jelen és jelentősen rontja az életminőséget. Lehetetlenné válhat például a járás vagy az autóvezetés, ha a lábfej vagy az egész láb zsibbad.

    Ez az érzet az enyhe bizsergéstől a teljes érzéketlenségig terjedhet. A lábfájdalom sokszor gerincproblémák miatt alakul ki Gyengeség vagy nehézség-érzés A láb gyengeség- vagy éppen nehézségérzését többnyire mozgás váltja ki. Az érintettek úgy írják körül az érzést, hogy szinte húzniuk kell a lábukat, vagy hogy képtelenek olyan gyorsan és könnyen járni, mint korábban, esetleg különös nehézséget okoz nekik a lépcsőzés a gyengeség és a lassú reakciók miatt.

    A gyengeségtől szenvedő páciensek általában nem tudnak lábujjhegyen vagy a sarkukon járni, forgatni a bokájukat. Állandó fájdalom Ezt a típusú fájdalmat jobbára a tompor területén érzik a betegek, vagyis ez nem tipikusan lábfájdalom, de kísérheti a láb fájdalma is. Leginkább "idegi fájdalomként" szokás leírni, szemben az égő vagy a lüktető fájdalommal. Nagyon gyakran csak az egyik oldalon jelentkezik, sokszor izomgörcsnek vagy gyöki fájdalomnak radiculopathiának is nevezik.

    Sokszor enyhülést hoz, ha a beteg nyújtózik, sétál vagy más, könnyű mozgást végez. Az érszűkület legelső tünetei között a lábikra fájdalom szokott jelentkezni. Ilyenkor a láb mozgatásakor fokozódó oxigén igénnyel a szűkült verőérben nem tud annyival több vér a lábizomba szállítódni, mint amennyivel többre szüksége lenne. Ezt az oxigén hiányt az izom fájdalommal jelzi. Érszűkületes fájdalomra ezért a "kirakatnéző betegség" tünettana jellemző: járáskor méter megtételét követően a lábikra elkezd fájni, mely megállásra - kirakat nézéskor - megszűnik.

    Újrainduláskor újabb méter után a fájdalom ismét jelentkezik. Érszűkületre jellemző még továbbá a hideg végtagok, valamint a pulzus tapinthatóságának nehezítettsége, illetve megszűnése a lábfejen. Kiket érint: érszűkület jellemzően 50 év felett alakul ki. Családi halmozódást mutat, a dohányzás elősegíti a kialakulását. Bővebben az érszűkület okozta lábfájdalomról társintézményünk, a TrombózisKözpont oldalán olvashat.

    Visszér-tágulat Másik keringési probléma, mely lábfájdalmat okozhat, a visszerek tágulata. Ilyenkor szemben az érszűkülettel, nem az oda áramló vér mennyisége elégtelen, hanem a folyadék visszaszállítása. A visszeres lábfájdalomra jellemző, hogy döntően sok állás, ülés után, este jelentkezik feszülő érzéssel. A láb ilyenkor a vissza nem szállított folyadék miatt meg is dagad. Gyakori jelenség visszeres panaszoknál az éjszakai lábikra görcs, valamint a kitüremkedő, kacskaringós visszerek.

    Kiket érint: a visszér tágulat 30as életévekben kezd kialakulni, a szülés, álló vagy ülő munka, kevés mozgás elősegíti a kialakulását. Az egyik ilyen izom sarokcsonton tapadó ina formálja Achilles inunkat. Az izomszöveten kívül erek, idegek futnak még a területen, s természetesen mindezt bőrünk borítja be.

    Hirdetés Alszárban jelentkező fájdalmat okozhatnak a fent említett csontokat érintő különböző kórképek: gyulladásos folyamatok csontvelő- és csonthártyagyulladás, ezek általában a fájdalom mellett egyéb, súlyos tünetekkel társulnak tumoros megbetegedések jellemzőek az általános tünetek is, mint pl.

    Jellemzője egy középerős, főként az éjszakai órákban jelentkező fájdalom, mely általában felébreszti a gyermeket. Alsó végtagi érszűkület jelei A korszerű diagnosztikai technikák igazolták, hogy az alsó végtagi érszűkület ugyanolyan gyakori nőkben, mint férfiakban, de egy új vizsgálat azt is bizonyította, hogy a súlyos betegség a nőbetegekben gyorsabban romlik, mint a férfiakban.

    A tanulmányt az Amerikai Szívgyógyászok Kollégiumának folyóirata közölte. A károsodott vérellátású, s emiatt nem megfelelően oxigenizált izmok működése akár már egy egyszerű séta során károsodhat, s éles, nyilalló fájdalom jelentkezik már néhány lépés megtétele után innen a betegség neve.

    Az artériák mellett a vénák megbetegedése is alszári fájdalmat okozhatnak.

    Ezek állhatnak a lábfájdalom hátterében

    Ha az olyan ásványi anyagok mennyisége, amilyen a magnézium vagy a kálium lecsökken, akkor az izomösszehúzódás és -elernyedés már nem működik megfelelően.

    Ha az edzés után az elveszített folyadékot nem pótolják, nem áll helyre az elektrolit-háztartás, aminek hasmenés , hányás, illetve vesebetegség is lehet a következménye. Bizonyos gyógyszerek, így például a hashajtók is okozhatnak éjszakai lábszárgörcsöt. Az elektrolit-háztartás zavara terhesség alatt és idős korban is felléphet. Az idősek sokszor nem táplálkoznak kiegyensúlyozottan és a folyadékpótlásra sem fordítanak kellő figyelmet.

    Az idegi funkciók is romlanak a korral, ami szintén kedvez a lábizomgörcs kialakulásának. Mivel a hormonális ingadozás is kihathat az elektrolit-háztartásra, a terhesség alatt is nagyobb eséllyel előfordulhatnak lábszárgörcsök. Ennek megelőzése érdekében főleg a terhesség második hónapjában gondoskodni kell a magnézium utánpótlásról.

    Cukorbetegségben is jellemző a magnézium csökkent felszívódása. Bővebben A vízháztartás egyensúlya - a megfelelő hidratáció fontossága Lábszárgörcs és terhesség Gyakori kérdések 22 hetes terhes vagyok, és egyre fájdalmasabban kínoz a lábszárgörcs. Aggódom, vajon mitől lehet, hiszen megfelelő mennyiségű magnéziumot és kalciumot is szedek. Idegi károsodás, mint a lábszárgörcsök oka Aki magnézium és egyéb ásványi anyagok szedése ellenére is lábszárgörcstől szenved, annak idegi orvosi kivizsgálásra van szüksége, hogy kiderítsék a görcsök okát.

    Az idegek károsodása elsősorban olyan anyagcsere-betegségek esetében fordulhat elő, amilyen a cukorbetegség. Emellett az idegek károsodásával jár az alkoholizmus és a vese működési zavarai is. A betegségtől függően vagy a központi vagy a perifériás idegrendszer az érintett.

    A lábak és a lábak helyi izmainak a fájdalma Hivatkozott fájdalom a prolaps hátulján ez vonatkozik az L5 és S1 ideggyökerek befogására Ebben a cikkben többet megtudhat arról, hogy mi okozhatja a lábkés alatti fájdalmat, a láb alsó részén fellépő fájdalmat, valamint az ilyen fájdalom különböző tüneteit és diagnózisait. Kíváncsi van valami, vagy szeretne több ilyen professzionális utántöltőt? Kövess minket a Facebook oldalunkon « Vondt. Ok és diagnózis: Miért van lábfájdalom és fájdalom? Itt számos lehetséges okot és diagnózist vizsgálunk meg, amelyek fájdalmat okozhatnak a talp alatt és a talp fájdalmát.

    Diabetikus neuropathia A cukorbetegség cukorbetegség súlyos problémákat okozhat a test vércukorszintjének szabályozásában. A hosszú ideig tartó magas vércukorszint - valamint az étrend, amely ezen értékek nagy ingadozását okozza - idegkárosodást okozhat.

    Ezt diabéteszes neuropathiának hívják - és először azokat az idegeket érinti, amelyek jelet küldenek a kézre és a lábra. A diabéteszes neuropathia zsibbadást, bizsergést és idegfájdalmat okozhat a lábujjakban, a lábakban, az ujjakban és a kezekben.

    Az ilyen idegi fájdalom alapot nyújthat a lábfeje alatt égő, éles és fájó fájdalmakhoz. A betegek gyakran olyan kifejezésekkel írják le, mintha elektromossághoz lenne hasonlatos: sugárzó, olyan, mint az áramütés.

    A krónikus lábfájdalomtól eltérően nagyon erős, néha kibírhatatlan. Gyakran kiderül, hogy az ilyen fájdalom az alsó gerincszakasz irritációjának köszönhető, és isiász áll a probléma mögött. Zsibbadás vagy bizsergés A lábzsibbadást mindenki megtapaszthatja, amikor hosszú ideig ül olyan pózban, amely akadályozza a láb kielégítő vérkeringését.

    Ilyenkor nem érzékeljük a hideget, a meleget, a nyomást. Ehhez hasonlatos érzést okoz az is, amikor a gerinc valamilyen problémája miatt zsibbad a beteg lába, bár ilyenkor a zsibbadás tartósan van jelen és jelentősen rontja az életminőséget. Lehetetlenné válhat például a járás vagy az autóvezetés, ha a lábfej vagy az egész láb zsibbad. Ez az érzet az enyhe bizsergéstől a teljes érzéketlenségig terjedhet.

    A lábfájdalom sokszor gerincproblémák miatt alakul ki Gyengeség vagy nehézség-érzés A láb gyengeség- vagy éppen nehézségérzését többnyire mozgás váltja ki. Az érintettek úgy írják körül az érzést, hogy szinte húzniuk kell a lábukat, vagy hogy képtelenek olyan gyorsan és könnyen járni, mint korábban, esetleg különös nehézséget okoz nekik a lépcsőzés a gyengeség és a lassú reakciók miatt. A gyengeségtől szenvedő páciensek általában nem tudnak lábujjhegyen vagy a sarkukon járni, forgatni a bokájukat.

    Tudni kell, honnan ered a fájdalom

    Lábszár fájdalom

    Mélyvénás trombózis tünetei és kezelése A mélyvénás trombózis vérrög képződése a mélyen fekvő vénákban, leggyakrabban az alsó lábszárakban. Amíg a vérrög kötőszövetesen nem szervül, életveszélyes szövődmény - például tüdőembólia - forrása lehet. Az első trombózis után már sokkal nagyobb valószínűséggel alakul ki második, illetve többedik.

    A mélyvénás trombózis okai Virchow szerint az érpályán belül kialakuló véralvadás, egyben a mélyvénás trombózis, okait három csoportra sorolhatjuk: Érfalsérülés: bármilyen gyulladás, meszes plakk, külső behatás, sugárkezelés, stb.

    A vérkeringés lassulása: Tartós ágyhoz kötöttség, sérült vagy operált végtag rögzítése, jelentős visszértágulat, szívelégtelenség, stb. A vér alvadékonyságának fokozódása következik be, pl. A vörösvérsejtek túltermelése policitémia szintén fokozza a vér alvadékonyságát. A mélyvénás trombózis leggyakoribb formája a medencevénák és az alsó lábszár-trombózisa. A láb vérkeringése ugyanis könnyen lelassulhat, ha izmai nem mozognak eleget. A lábszár vénáinak két nagy csoportja a bőr alatt található, ún.

    A felületes és a mélyvénákat rövid vénák kötik össze egymással. A testrészek közül - a nehézségi erő hatása és a testhez viszonyított alacsony helyzete miatt - a lábból a legnehezebb a vér visszaszállítása a szív felé. A megfelelő irányú áramlás segítésére a mélyvénákban található vénabillentyűk megakadályozzák a vér visszacsorgását. Mozgáskor, járáskor a vért az izomösszehúzódások pumpáló hatása préseli a billentyűkön - ezeken az egy irányba nyíló csapóajtókon - keresztül a szív irányába.

    A felületes vénákat nem veszi körül izompumpa, itt csak a billentyűk akadályozzák a visszaáramlást. A kétféle vénát összekötő ereken keresztül a vér ezért először a mélyvénákba továbbítódik, hogy végül a szívbe jusson. A mélyvénás trombózis egyik legfőbb oka ebből kifolyólag a lábak tétlensége a mozgáshiány, a hosszan tartó ülés, megelőzése pedig a rendszeres testmozgás, séta, a lábak mozgatása. A mélyvénás trombózis diagnózisa A jellegzetes tünetek alapján, a lábszárak körfogatának azonos szintben történő mérésével a diagnózis általában egyértelműen megállapítható.

    Olykor szükség lehet a mélyvénás rendszer ultrahangos, vagy érfeltöltéses röntgenvizsgálattal flebográfia történő vizsgálatára is. A tüdőembólia a jellegzetes tünetek, mellkasröntgen és EKG segítségével igazolható.

    Kétes esetben izotópos vizsgálat tüdő szcintigráfia is szóba jön. A mélyvénás trombózis tünetei és lefolyása Legjellegzetesebb tünete az alsó lábszár járásra fokozódó fájdalma. A láb duzzadt, kékesen elszíneződik.

    Az érintett alsó lábszár bőrfelülete a gyulladás miatt meleg, körfogata mérhetően megnő. A lábfej hátrafeszítésével a térdhajlatban a beteg erős fájdalmat jelez Homan-tünet. Késői tünet a bőr barnás elszíneződése a bokáknál, amit a kitágult vénákból kivándorolt vörösvértestek okoznak.

    Itt a bőr sérülékenyebb, könnyebben fekélyesedik. A trombózis azonban minden tünet nélkül is bekövetkezhet, ez az ún. A vérrög leszakadásával kialakulhat masszív tüdőembólia, mely hirtelen halált eredményez.

    Szívrendellenesség társulása esetén a trombus bekerülhet a tüdőszövetet ellátó artériás hálózatba, és tüdő-infarktust okozhat, mely erős, szúró jellegű mellkasi fájdalommal, heves köhögéssel és vérköpéssel jár. Ha Ön is rendszeresen mozog, és egy időre abbahagyja az edzéseket, akkor az átmeneti szünet után, általában az edzések újrakezdésekor a pihenőidő alatt a rendszeres mozgástól elszokott ízületek túlzottan nagy terhelése okozhatja a panaszait.

    Ilyenkor bizony gyakran jelentkezik az izomlázból származó lábfájás. Ugyanakkor a bemelegítés elmaradása miatti, vagy a mozgás közben jelentkező kisebb sérülések, és a fáradásból származó sérülések is okozhatnak fájdalmas lábpanaszokat. Meghúzódott vádli izom kezelése lökéshullámmal Rendszeres mozgásnál gyakran előfordul a lábon futó izmok és ízületek húzódása , zúzódása, ami bizony kellemetlen fájdalommal jár együtt.

    Ezek az izom és ízületi fájdalmak a legtöbbször szerencsére olyan gyorsan el is tűnnek, mint amilyen gyorsan megjelennek. Ha viszont nem múlik el, vagy enyhül jelentősen nap alatt a fájdalom, akkor érdemes meggyorsítani a meghúzódott izom gyógyulását. Ugyanezt tapasztalja azonban akkor, ha kenyérkereső foglalkozásával vagy például gyakran művelt hobbijával kapcsolatban terhelődik túl valamelyik lábízülete a rendszeresen visszatérő, monoton végzett egyforma mozdulatoktól. Ilyen lehet például állómunkáknál a gyártószalagok mellett dolgozók, vagy például a kiskereskedelemben vagy a vendéglátóiparban dolgozók lábának túlzott megerőltetése.

    Az ülőmunka sem használ a lábának. Talán furának tűnik, azonban az íróasztal melletti állandó ülés, és a láb rendszeres időközönkénti megmozgatásának elmaradása is okozhat lábon jelentkező panaszokat. Előbb-utóbb meg fognak jelenni a fájdalom jelei. Idegbecsípődés okozta lábfájdalom A deréktájon az ágyéki gerincsigolyák között a gerincvelőből kilépő ülőideg szokott gyakran becsípődni, és az ideg becsípődése okozta fájdalom vált ki a lábba lesugárzó zsibbadást.

    A porckorong elmozdulása miatt nyomódik, becsípődik az ülőideg. A fájdalom, a zsibbadás bárhol jelentkezhet az ülőideg lefutása mentén. Kattintson a képre, és ismerje meg, hogyan kezelheti zsibbadását Ilyenkor a gerinccsigolyák között található porckorongok valamelyike az egyoldalú terhelés hatására kitüremkedik. Ez a kitüremkedő kocsonyás állomány nyomja a gerincvelőből kilépő ideggyököt.

    Az ágyéki gerinccsigolyák közül kilépő ülőideg nyomódik. A fájdalom a deréktól lefelé, az ülőideg lefutása mentén bárhol jelentkezhet a bal vagy a jobb lábon is, egészen a lábujjakig. Visszér tágulat is okozhatja a láb panaszát Álló testhelyzetben az alsó végtagban futó vénák falára a bokában már cm magas véroszlop nyomása is nehezedhet.

    A láb rendszeres mozgásának elmaradása, a vénák falának izommunka általi megtámogatása elmaradásakor előbb-utóbb bizony komoly veszélyt jelent a kitágult vénákban pangó véráram. A visszerek tágulata miatt a vénában pangó vér nem jut vissza a szívbe, és a salakanyagok pedig a salaktalanítást végző szervekbe, a májba, és az epébe a lábban felgyülemlett salakanyagokkal együtt.

    Ilyenkor bizony különösen este vagy éjszaka jelentkezik a láb fájdalma, a lábikra görcs. A as évektől kezdődően jelentkezik nagyob arányban, és az álló és ülőmunkát végzőkön kívül nagy arányban jelentkezik még a terhesség idején is a visszerek tágulata.

    Érszűkület is okozhat lábfájdalmat Érszűkület esetén a verőerek szűkülete , a verőerek falának elmeszesedése okozza a bajt. A verőerek falára lerakódó vérlemezkék miatt a véráram útja beszűkül. Ezért ezeken a beszűkült csatornákon nem fog elegendő mennyiségű vér átáramolni ahhoz a sejtek anyagcseréjéhez. A csökkent vérárammal csökken a sejtekhez szállítandó tápanyag és oxigén mennyisége is.

    Ezért nem jut elegendő tápanyag a vádli, a talpi fascia, és egyéb ízületek sejtjeihez, szöveteihez. A sejtek nem kapnak elegendő oxigént sem az anyagcsere működéséhez.

    Az oxigén és tápanyaghiánytól szenvedő sejtek és szövetek pedig bizony fájdalommal jelzik a központi idegrendszernek a működésükhöz szükséges tápanyag és oxigén elégtelen mennyiségét. Milyen milyen hosszan szeretne élni? Különösen nagy kockázatot jelent a dohányzás. Azért, mert az 50 év felett tömegesen megjelenő érszűkületes betegek között jóval nagyobb arányban fordulnak elő rendszeresen dohányzók a lakosság számarányához képest.

    Dohányzik Ön is? Tudja pontosan, hogy milyen veszélyt jelent egészségére a cigarettázás?

    Mi a mélyvénás trombózis?

    E szerint a módszer szerint a lábszárat egy per­cig jeges vízben, majd egy percig meleg vízben kell áztatni. A biciklizés egyébként remek aerob testmozgás, amely nem okoz síp­csontfájdalmat. Érszűkületre jellemző fájdalom továbbá a hideg végtagok, valamint a pulzus tapinthatóságának nehezítettsége, illetve megszűnése a lábfejen. Az idegi funkciók is romlanak a korral, ami szintén kedvez a lábizomgörcs kialakulásának. A károsodott vérellátású, s emiatt nem megfelelően oxigenizált izmok működése akár már egy egyszerű séta során károsodhat, s éles, nyilalló fájdalom jelentkezik már néhány lépés megtétele után innen a betegség neve. Ilyenkor a gerincoszlopra nehezedő nyomás hatására a porckorongban lévő lábszár anyag kitüremkedik, aminek következtében a gerincidegek nyomás alá kerülnek. Az érszűkület legelső tünetei között a lábikra fájdalom szokott jelentkezni.

    Hogyan csökkentsük az izomfájdalmat és előzzük meg a krónikus fájdalom kialakulását?

    Az is előfordulhat, hogy az égő érzés szakaszosan bukkan fel és a lábfejeket is érinti. A betegek gyakran olyan kifejezésekkel írják le az érzést, mintha az elektromossághoz hasonlatos lenne, sugárzó, olyan, mint az áramütés, és a krónikus lábfájdalomtól eltérően nagyon erős, néha kibírhatatlan.

    Gyakran kiderül, hogy az ilyen fájdalom az alsó gerincszakasz irritációjának köszönhető, és isiász áll a probléma mögött. Zsibbadás vagy bizsergés A lábzsibbadást mindenki megtapaszthatja, amikor hosszú ideig ül olyan pózban, amely akadályozza a láb kielégítő vérkeringését. Ilyenkor nem érzékeljük a hideget, a meleget, a nyomást. Ehhez hasonlatos érzést okoz az is, amikor a gerinc valamilyen problémája miatt zsibbad a beteg lába, bár ilyenkor a zsibbadás tartósan van jelen és jelentősen rontja az életminőséget.

    Például lehetetlenné válhat a járás vagy az autóvezetés, ha a lábfej vagy az egész láb zsibbad. Ez az érzet az enyhe bizsergéstől a teljes érzéketlenségig terjedhet. Gyengeség vagy nehézség-érzés A láb gyengeség- vagy éppen nehézség-érzését többnyire a mozgás váltja ki.

    Az érintettek úgy írják körül az érzést, hogy szinte húzniuk kell a lábukat, vagy, hogy képtelenek olyan gyorsan és könnyen járni, mint korábban, esetleg különös nehézséget okoz nekik a lépcsőzés, a gyengeség és a lassú reakcióik miatt. Az ülőmunka sem használ a lábának. Talán furának tűnik, azonban az íróasztal melletti állandó ülés, és a láb rendszeres időközönkénti megmozgatásának elmaradása is okozhat lábon jelentkező panaszokat.

    Előbb-utóbb meg fognak jelenni a fájdalom jelei. Idegbecsípődés okozta lábfájdalom A deréktájon az ágyéki gerincsigolyák között a gerincvelőből kilépő ülőideg szokott gyakran becsípődni, és az ideg becsípődése okozta fájdalom vált ki a lábba lesugárzó zsibbadást.

    A porckorong elmozdulása miatt nyomódik, becsípődik az ülőideg. A fájdalom, a zsibbadás bárhol jelentkezhet az ülőideg lefutása mentén. Kattintson a képre, és ismerje meg, hogyan kezelheti zsibbadását Ilyenkor a gerinccsigolyák között található porckorongok valamelyike az egyoldalú terhelés hatására kitüremkedik.

    Ez a kitüremkedő kocsonyás állomány nyomja a gerincvelőből kilépő ideggyököt. Az ágyéki gerinccsigolyák közül kilépő ülőideg nyomódik. A fájdalom a deréktól lefelé, az ülőideg lefutása mentén bárhol jelentkezhet a bal vagy a jobb lábon is, egészen a lábujjakig.

    Visszér tágulat is okozhatja a láb panaszát Álló testhelyzetben az alsó végtagban futó vénák falára a bokában már cm magas véroszlop nyomása is nehezedhet. A láb rendszeres mozgásának elmaradása, a vénák falának izommunka általi megtámogatása elmaradásakor előbb-utóbb bizony komoly veszélyt jelent a kitágult vénákban pangó véráram.

    A visszerek tágulata miatt a vénában pangó vér nem jut vissza a szívbe, és a salakanyagok pedig a salaktalanítást végző szervekbe, a májba, és az epébe a lábban felgyülemlett salakanyagokkal együtt.

    Ilyenkor bizony különösen este vagy éjszaka jelentkezik a láb fájdalma, a lábikra görcs. A as évektől kezdődően jelentkezik nagyob arányban, és az álló és ülőmunkát végzőkön kívül nagy arányban jelentkezik még a terhesség idején is a visszerek tágulata.

    Érszűkület is okozhat lábfájdalmat Érszűkület esetén a verőerek szűkülete , a verőerek falának elmeszesedése okozza a bajt. A verőerek falára lerakódó vérlemezkék miatt a véráram útja beszűkül. Ezért ezeken a beszűkült csatornákon nem fog elegendő mennyiségű vér átáramolni ahhoz a sejtek anyagcseréjéhez. A csökkent vérárammal csökken a sejtekhez szállítandó tápanyag és oxigén mennyisége is.

    Ezért nem jut elegendő tápanyag a vádli, a talpi fascia, és egyéb ízületek sejtjeihez, szöveteihez. A sejtek nem kapnak elegendő oxigént sem az anyagcsere működéséhez. Az oxigén és tápanyaghiánytól szenvedő sejtek és szövetek pedig bizony fájdalommal jelzik a központi idegrendszernek a működésükhöz szükséges tápanyag és oxigén elégtelen mennyiségét. Milyen milyen hosszan szeretne élni?

    Ilyen esetben betétes cipőt válasszanak, vagy hordjanak kivehető betétet. Vegyen új cipőt! Ahhoz, hogy a cipője mindig ideális lökésgátló­ként viselkedjen, az kell, hogy minél gyakrabban cserélje le. Gary M. Gordon, a Pennsylvaniai Egyetem futóprogramjának vezetője, a következő tanácsot ad­ja a lábszárfájdalom elkerülése érdekében: azok a futók, akik heti 40 km-t vagy még többet futnak, 60, de legalább 90 naponta vegyenek új cipőt — az ennél ke­vesebbet futók elég, ha havonta cserélik cipőjüket újra.

    Azoknak, akik he­tente kétszer járnak aerobikozni, teniszezni vagy kosárlabdázni, évente szor van szükségük új cipőre, akik pedig hetente négyszer is sportolnak, kéthavon­ta kell lecserélniük a cipőjüket.

    Ne feledje a bűvös négyest! A fájdalom legelső jelére dobja be a négy csodafegyvert: pihentesse, jegelje, alkalmazzon szorítókötést és polcolja fel kb. A szakemberek esküsznek erre a módszerre. Albohm -, inkább gyakorolja be ezt az egyszerű, de hatásos módszert: polcolja fel a lábát, csavar­ja körbe gumifáslival, és tegye rá a jegeszacskót kb. A hideg-meleg kúra is segíthet! Az előző kezelési mód egyik változata a hideg-meleg váltófürdő alkalmazása, amely kifejezetten ha­tásos a lábszár fájdalma esetén.

    E szerint a módszer szerint a lábszárat egy per­cig jeges vízben, majd egy percig meleg vízben kell áztatni. Végezze el ezt a kezelést legalább 12 percig minden olyan tevékenység előtt, amely lábszár­fájdalmat szokott önnek okozni. Nyújtóztassa meg a lábikráját! Támassza a ke­zét a falhoz, tegye az egyik lábát a másik mögé, és a hátsó sarkát nyomja a ta­lajhoz. Ezt hússzor ismételje meg, aztán cserélje meg a lábait.

    Ezután következzenek az inak Dr. Gordon a következő egyszerű technikát ajánlja az Achilles-ín megfeszítésére és nyújtására: tartsa mindkét lábát egyenesen a talajon, egymástól 15 cm távolságra.

    Hajlítsa előre mindkét sarkát és térdét kb. Amikor eléri azt a pontot, amelyben az inak megfeszülnek, tartsa így 30 másodpercig. A lábikra hátsó részén végig érezni kell a feszülést.

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *