Váll és alkar fájdalom

Által | 2022. szeptember 19., hétfő

Navigáció

  • Mi okozhatja a fájdalmat?
  • Miért kezd el fájni a váll?
  • Alkar fájdalom kezelése mellékhatások nélkül
  • 5 egyszerű gyakorlat vállfájdalom ellen
  • Mi okozhatja a fájdalmat?

    Az izmok túlterhelése következtében az izomegyensúly azonban felbomlik, mely a vállfájdalom leggyakoribb oka. Miért kezd el fájni a váll? Annak ellenére, hogy a vállízületet testsúllyal nem terheljük, vállunk közvetve mégis nagy igénybevételnek van kitéve, hiszen kezünkkel számtalan tevékenységet végzünk nap mint nap, melyhez a vállízület juttatja el karunkat a térben bármely pontra. Ezen tevékenységeket jobbára a testünk előtt vagy mellett végezzük, egyoldalúan terhelve ezzel az ízületet mozgató izmokat.

    Az izomegyensúly felbomlása pedig fájdalomhoz vezet, melynek leggyakoribb oka az izom túlterhelése. Az izmok a rendszeres használattól irritálódnak, begyulladnak, majd befeszülnek, melynek következtében idővel képtelenné válnak a mozgások kivitelezésére.

    Ezek az úgynevezett degeneratív vállfájdalmak jobbára a túlterheléstől vagy az egyoldalú használat miatt alakulnak ki.

    A fájdalom hatására önkénytelenül is olyan tartást veszünk fel, melyben kevésbé fáj a váll, általában kissé előre, felfelé húzzuk. Ha ezt a testhelyzetet sokáig tartjuk fenn, kialakul egy ördögi kör: a váll fáj, ezért minimálisan mozgatjuk, ami miatt beszűkül a mozgásterjedelem, melyből kimozdítva ismét fájdalom jelentkezik.

    Ennek eredményeként olyan mértékű mozgásbeszűkülés is kialakulhat, mely mindennapi életünket is megnehezíti, ugyanis a hétköznapi mozdulatok, mint a ruha felvétele, vagy egy tárgy leemelése a polcról is lehetetlen feladattá válik. Ezt az állapotot befagyott váll szindrómának nevezzük. Fontos tehát, hogy kismértékű fájdalom esetén is rendszeresen mozgassuk át a vállízületet, hogy mozgásterjedelmét megőrizzük. Milyen egyszerű gyakorlatokkal enyhíthetünk a váll fájdalmán?

    Néhány egyszerű gyakorlat segítségével kimozgathatjuk a vállízületet, nyújthatjuk izmait, visszaállítva ezzel a váll mozgástartományát. Az alábbiakban bemutatunk 5 gyakorlatot, melyek nagyjából összesen 5 percet igényelnek, és nagyban hozzájárulhatnak a vállfájdalom enyhítéséhez is.

    Ehhez a felkart először vízszintes helyzetben oldalra kinyújtjuk, majd könyököt 90 fokban behajlítva az alkart felemeljük. Az alkart felfektetjük magunk mellett az ajtófélfára. Támadó állást veszünk fel, majd a törzs mozdítása nélkül előre dőlünk B. Ügyeljünk arra, hogy a két váll párhuzamos maradjon, ne engedjük az ellentétes vállat előre dőlni. Ezt a pozíciót tartsuk 15 másodpercig. Ezután a felkart 90 fok fölé emeljük, és így támasztjuk ki alkarunkat, majd előre dőlve ismét 15 másodpercig nyújtjuk C.

    Kényszerszünetre van ítélve, a másik oldal, pedig most kap esélyt. A betegek hátráltatva érezhetik magukat abban, hogy kezelhetővé tegyék a világot, ha jobb kezük, vagy ütőképes karjuk esik ki.

    Már nem tudnak úgy tenni-venni, ahogy nekik tetszik. A bal karral a kapaszkodás és a ragaszkodás lehetőségét vesztik el, jelképes értelemben, pedig a kérését és a kéregetését.

    Meg kell tanulniuk nyugalmat tanúsítani a hátrányos helyzetű szempontra vonatkozóan. Ha a férfi pólus záródott el, az automatikusan a női területtel való több törődéshez vezet. Hiszen csak a bal kéz marad, és így az érintett arra kényszerül, hogy többet végezzen a ballal, annak a lazább és oldottabb, nőies magatartásnak az alapján, amelyből hiányzik az ellenpólus elkeseredett makacssága.

    Ha a női oldal záródott el, az azt jelenti, hogy többet kell törődni a férfi pólussal. Az ember a jobb karjával tud hozzáfogni a dolgokhoz, és ezzel tudja a saját kezébe venni az életét. Az a feladata, hogy a jobb oldal felé forduljon, és ez arra ösztönzi, hogy élete hajóját saját kezűleg ellenőrizze, jövőjét, pedig maga határozza meg. Melyik oldalt nem tudom már kézben tartani?

    Mennyire túloztam el a leblokkolt oldal témakörét? És mivel?

    Váll és alkar fájdalom

    Az alkar izmainak fájdalma azonban nemcsak a kemény fizikai terheléstől alakul ki az alkar feszítő és a hajlító oldalán, hanem a gyakran végzett, ismétlődő mozdulatok hatására is. Ezért jobb kezeseknél a jobb alkar fájdalom, bal kezeseknél pedig a bal alkar fájdalma a gyakoribb. Ma már ritkán gipszelik be az érintett végtagot, de a terhelő mozgást egy ideig kerülni kell. És mivel? Egy hosszadalmasabb könyöklésnél pedig a könyök behajlított állapotában a könyök alagút még szűkebb, mint nyújtott karnál. És mi rossz volt ebben? Ha a könyökhajlítás vagy az alkar forgatása a kéz összeszorításával párosul, heves fájdalom jelentkezik, ami teljesen meg is akadályozhatja a mozdulat kivitelezését.

    Miért kezd el fájni a váll?

    A megelőzés alapja a torna és a pihenés Akinek gyakran kiújul a problémája, mindenképpen érdemes gyógytornászhoz fordulnia, hogy rehabilitálhatóak, majd később megerősíthetőek legyenek az alkar izmai, amelyek nyújtása is nagyon fontos. Arthritis: ízületi gyulladás jelentkezhet a csuklóban és a könyökben is, a fájdalom pedig az alkarban is jelen lehet. A kérdések megválaszolását természetesen cselekvések sorozata kell hogy kövesse, ami ez esetben igen egyértelmű: lassítás, nyugalom és pihenés. Kerülni kell a terhelést, lazító gyakorlatokat kell végezni. Számítógépes munkánál pedig szinte elengedhetetlen az ergonomikus munkaállomás - különösen a megfelelő kéz- és kartámasz. Ilyen fordulhat elő akkor, amikor például tavasszal egy hétvégén felássa a kertet, miközben ehhez a munkához egyáltalán nincs hozzászokva. Ha a kéz behajlik vagy hátrafeszül, a szűk alagútban futó idegek nyomás alá kerülnek, amire az ujjak bizseregni, zsibbadni kezdenek.

    Alkar fájdalom kezelése mellékhatások nélkül

    Váll és alkar fájdalom

    Ez pedig a tenyér hüvelykujj felőli oldalán, valamint az első 3 ujjban okoz zsibbadást. Akkor is gyulladást okozó lehet az alkarizmok megerőltetése, ha hirtelen túlterheli az alkarját. Kerülni kell a felfelé és hátrafelé irányuló heves, gyors mozdulatokat, de igyekezni kell a karokat kicsivel a fájdalomhatáron túli pontig mozgatni. Ehhez az egyik kart felemeljük a fejünk mellé, majd behajlítjuk úgy, hogy a kézfejet a két lapocka közé helyezzük. Ebben tud segíteni alkar fájdalom kezelésére szakosodott specialistánk egy konzultáción, ha elküldi nekünk gondosan kitöltött kérdőívét.

    5 egyszerű gyakorlat vállfájdalom ellen

    Túlerőltetés és gyulladás is okozhat alkarfájdalmat Páll Zoltán, a Budai Fájdalomközpont sebésze, traumatológus, sportorvos szerint ez a testrész számos ok miatt fájdalmassá válhat, a kezelést éppen ezért csak a pontos diagnózisra lehet építeni. Mi okozhatja a fájdalmat? Az alkarban a kéz hüvelykujj felőli oldalán végighúzódó orsócsont és a kisujj felőli oldalon végighúzódó singcsont a csukló és a könyök között futnak végig. Ez az elhelyezkedés az oka annak, hogy az alkar a kar és a kéz mozdulataiban is részt vesz, vagyis ha megsérül vagy más ok miatt fáj, szinte minden mozdulatunkat behatárolja.

    Nem csak az olyan speciális mozgások válhatnak nehézkessé vagy lehetetlenné, mint a gépelés, de akár a tárgyak megfogása is. Mi minden válthatja ki a fájdalmat? De nem csak az ilyen nagy erőkifejtéssel járó tevékenységek miatt terhelődhet túl az izom, hiszen például a számítógépes munkavégzés kapcsán is meglehetősen gyakori az ún. A panaszok a kezdeti zsibbadástól a később bekövetkező érzéskiesésig és fájdalomig terjedhetnek.

    Súlyos esetben kialakulhat az izomgyengeség és az izomsorvadás is az ideg által ellátott területen. A kezelés a diagnózis függvénye Akik fájlalni kezdik az alkarjukat, sokszor otthoni kezeléssel próbálkoznak először, ami könnyebb húzódás, kisebb megerőltetés esetén be is válhat. De nemcsak az ilyen nagy erőkifejtéssel járó tevékenységek, hanem akár a számítógépes munkavégzés kapcsán is túlterhelődhet az izom, meglehetősen gyakori például az ismétlődő megterhelés okozta sérülés.

    A nagy erőkifejtéssel járó tevékenységek és az ismétlődő terhelés is kiválthatja a fájdalmat Az idegi nyomás is bajt okozhat Az idegi nyomás szintén kiválthat fájdalmat: alagútszindróma az összefoglaló neve annak a fájdalommal, zsibbadással, izomgyengeséggel járó tünetegyüttesnek, amelyért az adott területet beidegző idegnyomódások felelősek. A panaszok a kezdeti zsibbadástól a később bekövetkező érzéskiesésig és fájdalomig terjedhetnek, súlyos esetben kialakulhat izomgyengeség és izomsorvadás is az ideg által ellátott területen.

    Arthritis , ízületi gyulladás is jelentkezhet a csuklóban és a könyökben, a fájdalom pedig az alkarban is jelen lehet. Mikor hatásos az otthoni terápia? Akik fájlalni kezdik az alkarjukat, sokszor otthoni kezeléssel próbálkoznak először, ami könnyebb húzódás, kisebb megerőltetés esetén be is válhat.

    Elsősorban érdemes pihentetni a kart, ha pedig sporttevékenység miatt alakult ki a fájdalom, átmenetileg kihagyni az edzéseket, és a vény nélküli fájdalomcsillapítók, gyulladás esetén pedig a jegelés, hideg borogatás is hozhat enyhülést. Páll Zoltán. Injekciós eljárás Gyors, jelentős javulást eredményező kezelés lehet a helyi gyulladáscsökkentő injekció, amely sokszor az első lépés a gyógyulás felé.

    Később vagy enyhébb esetekben jó alternatívát jelenthet az orvosi kollagénterápia és a lökéshullám-kezelés.

    A gyógyulást segíthetjük Schüssler-sókkal: a 3 só ferrum phosphoricum D12 az akut gyulladást segít megszüntetni, a 11 só silicea D12 a gyógyulást, regenerálódást segíti. Még gyakoribb a periarthritis humeroscapularis. Az ízületet körülvevő rostos, kötőszövetes toknak puhának, rugalmasnak és kellően redőzöttnek kell lennie, hogy biztosítani tudja az ízület mozgékonyságát. Ezek a redők különféle okok miatt begyulladhatnak és egymáshoz tapadhatnak, akár össze is nőhetnek, ami komolyan szűkíti az ízület mozgathatóságát.

    Legtöbbször a hátrafelé irányuló mozgások tarkófogás, fésülködés, farzsebbe nyúlás korlátozottak és fájdalmasak. Amit először tehetünk, az a melegítés, azonban vannak esetek, amikor inkább a hűtés, hideg borogatás segít. Az ízületbe vagy az ízületi tok köré adott procaininjekciók segíthetnek.

    Van, aki mesterségesen, fagyöngyinjekciókkal gyulladást idéz elő, hogy gyorsítsa a gyógyulást, de sokat segíthet a homeopátia vagy a Schüssler-féle biokémiai sók, és még számos más eljárás. A könyökízület leggyakoribb betegsége a teniszkönyök Korábban teljes altatásban kényszermobilizálást végeztek, magyarul erőltetett passzív mozgatással felszakították a letapadt, összenőtt kötőszöveteket.

    Mivel ezek gyógyulás közben újra egymáshoz tapadtak, hegesedtek, ma már ritkán folyamodnak ilyesmihez. A végleges lemerevedés elkerülése érdekében érdemes kíméletes gyakorlatokat végezni. Kerülni kell a felfelé és hátrafelé irányuló heves, gyors mozdulatokat, de igyekezni kell a karokat kicsivel a fájdalomhatáron túli pontig mozgatni. Könyökünk mérnöki csoda A könyökízület leggyakoribb betegségei közé tartoznak a golfkönyök és a teniszkönyök.

    E két betegség csak annyiban különbözik egymástól, hogy eltérő mozgásforma következtében más-más helyen fájdul meg a könyökízület. A könyökünk valóságos mérnöki csoda. Hajlítható, és ezzel egy időben forgatható, és mindezt terhelés mellett tehetjük. A könyökön fontos inak futnak keresztül, itt az inak védelmében kisebb nyáktömlők találhatók, hasonlóan a hajók és a kikötők oldalán elhelyezett gumiabroncsokhoz. Ha erős terhelés éri ezeket a tömlőket, begyulladhatnak és fájdalmassá válnak.

    Ehhez jönnek még az inak és izmok apróbb sérülései. Ezt hívják orvosi szaknyelven epikondilitisznek. A betegség nem csak a golf- és teniszjátékosokat érinti, bizonyos foglalkozások is hajlamosítanak rá. Ha a könyökhajlítás vagy az alkar forgatása a kéz összeszorításával párosul, heves fájdalom jelentkezik, ami teljesen meg is akadályozhatja a mozdulat kivitelezését.

    A kőműves, aki a vakolókanalat kiönti, a fűtésszerelő, aki állandóan használja a csavarkulcsot, a pincérnő, aki nagy, súlyos kannából tölti ki a kávét… ők mind ismerhetik ezeket a kínokat. Ilyenkor nagyon fontos a kar pihentetése. Ma már ritkán gipszelik be az érintett végtagot, de a terhelő mozgást egy ideig kerülni kell.

    Ez tarthat néhány hétig vagy akár egy egész évig is. Az ínhüvely begyullad, az idegek beszorulnak A könyök és a csukló között vastag inak futnak, amelyeket rostos hüvelyek vesznek körül.

    Ezek gyulladása korábban a gépírónők tipikus betegsége, munkahelyi ártalma volt. Ilyenkor a duzzanat miatt a kéztőnél beszűkül a hely, amelyen keresztül erek, idegek és inak futnak. Ezeknek egy kis csatornán kell átjutniuk a kéz felé, ezt a csatornát karpalis tunnelnek vagy alagútnak nevezik.

    Túlterhelés: bizonyos sportok, például a tenisz vagy a súlyemelés, nagy megterhelést jelenthetnek az alkar izmaira, amelyek könnyen meghúzódhatnak. De nem csak az ilyen nagy erőkifejtéssel járó tevékenységek miatt terhelődhet túl az izom, hiszen például a számítógépes munkavégzés kapcsán is meglehetősen gyakori az ún.

    Idegi nyomás: alagút szindróma az összefoglaló neve annak a fájdalommal , zsibbadással, izomgyengeséggel járó tünetegyüttesnek, amelyért az adott területet beidegző idegnyomódások felelősek. A panaszok a kezdeti zsibbadástól a később bekövetkező érzéskiesésig és fájdalomig terjedhetnek. Súlyos esetben kialakulhat az izomgyengeség és az izomsorvadás is az ideg által ellátott területen. Arthritis: ízületi gyulladás jelentkezhet a csuklóban és a könyökben is, a fájdalom pedig az alkarban is jelen lehet.

    A kezelés a diagnózis függvénye Akik fájlalni kezdik az alkarjukat, sokszor otthoni kezeléssel próbálkoznak először, ami könnyebb húzódás, kisebb megerőltetés esetén be is válhat. Elsősorban érdemes pihentetni a kart, ha pedig sporttevékenység miatt alakult ki a fájdalom, átmenetileg kihagyni az edzéseket. A vény nélküli fájdalomcsillapítók, gyulladás esetén a jegelés, hideg borogatás is hozhat enyhülést. Az alkarban a kéz hüvelykujj felőli oldalán végighúzódó orsócsont és a kisujj felőli oldalon végighúzódó singcsont a csukló és a könyök között futnak végig.

    Ez az elhelyezkedés az oka annak, hogy az alkar a kar és a kéz mozdulataiban is részt vesz, vagyis ha megsérül vagy más ok miatt fáj, szinte minden mozdulatunkat behatárolja.

    Nem csak az olyan speciális mozgások válhatnak nehézkessé vagy lehetetlenné, mint a gépelés, de akár a tárgyak megfogása is. Mi minden válthatja ki a fájdalmat? De nem csak az ilyen nagy erőkifejtéssel járó tevékenységek miatt terhelődhet túl az izom, hiszen például a számítógépes munkavégzés kapcsán is meglehetősen gyakori az ún.

    A panaszok a kezdeti zsibbadástól a később bekövetkező érzéskiesésig és fájdalomig terjedhetnek. Súlyos esetben kialakulhat az izomgyengeség és az izomsorvadás is az ideg által ellátott területen.

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *